살림9단의 만물상 다이어트 천왕의 1주일 다이어트 비법 바디마스터 김무열의 셀프어깨마사지 하는 방법

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주부들, 여성들의 고민 중 하나는 바로 어깨선인데요. 두꺼워질수록 덩치가 커보이는 목과 어깨 때문에 고민이 많으실텐데요. 맨손으로 어깨 여신 만드는 만물상 바디마스터 김무열의 셀프어깨마사지법에 대해 알려드리도록 할게요. 1주일만에 어깨라인을 눈에 띄게 변화시킬 수 있다고 하니 따라해보셔도 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

살림9단의 만물상 셀프어깨마사지법

 

1) 목 옆쪽 근육을 네 손가락을 누르면서 원을 그리듯 풀어준다.
몸 균형을 담당하는 근육으로 관리하지 않게 되면 얼굴 부종, 구부정한 어깨, 거북목, 뇌 혈압까지 일으킬 수 있다.

2) 쇄골 안쪽(사각근)을 세 손가락으로 지그시 눌러준다. 쇄골 안쪽 근육이 짧아지면 목과 어깨에 무리가 가서 목이 굵어지고 어깨에 살이 찌며 통증이 나타난다. 숨을 내 쉬면서 3~7초 정도 아픈 느낌이 옅어질떄까지 지그시 눌러줍니다.

 

 

3) 쇄골 안쪽(사각근)을 세 손가락으로 누르면서 흔들어 풀어준다. 근육이 수축되고 뭉쳐 있을수록 통증이 강하니 자주 마사지 해준다.
4) 어깨 승모근을 손가락으로 눌러준다.
5) 어깨 승모근을 손가락으로 누르면서 흔들어 풀어준다. 승모근이 뭉치면 뇌에 혈액과 산소공급을 방해하고 목이 점점 기울어지기 때문에 풀어줘야 한다.

6) 겨드랑이 안쪽 림프를 지그시 눌러준다.

7) 팔꿈치에서 겨드랑이 방향으로 팔뚝살을 밀어준다. 림프 순환이 잘되도록 반드시 겨드랑이 안쪽으로 밀어준다.

8) 주먹을 살짝 쥐어 쇄골 밑 가슴 근육을 중앙에서 바깥쪽으로 밀어준다.