살림9단의 만물상 숀리의 초간단 5분다이어트 - 하체비만 잡는 숀리 5분 시계추 운동법

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하체비만을 해결하는 초간단 다이어트 운동법에 대해 알려드릴텐데요. 대한민국 여성 중 약 80%가 하체비만이라고 합니다. 게다가 골반이 틀어지는 등의 잘못된 자세로 인한 부종이 살이 되는 경우가 대대수라고 합니다. 게다가 모델워킹이라고 해서 11자 워킹이나 잘못된 하체 운동으로 인해 염증이 발생하면서 하체비만을 더욱 악화시킨다고 하네요. 각선미 살리는 하체비만 잡는 5분 시계추 운동법 알려드릴게요.

 

 

숀리의 하체 비만 잡는 5분 시계추 운동법으로 건강도 챙기고 허벅지근육도 탄탄하게 챙길 수 있다고 하니 따라해보시면 좋을 것 같습니다.

1) 발을 11자 모양으로 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고 서 줍니다.

2) 무릎을 살짝 '통' 하고 구부려 고정해 줍니다.

3) 상체를 앞으로 숙이며 꼬리뼈를 하늘로 향해 들어줍니다.

4) 양팔은 앞으로 나란히 뻗어주고, 발끝을 높이 들어 중심을 잡아줍니다. 자세를 유지하며 허벅지 뒤 근육 자극에 집중하는 것이 중요합니다. 허리가 좋지 않은 분들은 손을 허리 뒤로 깍지를 껴서 지지해줍니다.

 

 

5) 양팔을 뒤로 보내며 뒤꿈치를 살짝 들어줍니다.

6) 팔을 시계추처럼 흔들며 동작을 반복해줍니다. 단, 뒤꿈치는 살짝만 들어주는 것이 중요합니다. 이 때, 무릎의 각도는 고정되어야 하는데요. 무릎이 너무 펴지거나 너무 굽혀지지 않도록 주의합니다. 무릎이 많이 굽혀지거나 흔들릴경우 무릎통증을 유발할 수 있습니다. 이렇게 하게 되면 허벅지 셀룰라이트는 태우고 근육은 키우면서 전신운동까지 되는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

전신의 순환을 돕는 하체운동인 숀리 5분 시계추 운동은 심장에서 가장 먼 말초까지 순환이 되도록 도와주기 때문에 하체 부종에 도움을 준다고 합니다.